И если до переживания состояния единства - «отдельному я» - ещё далеко, то возможно применять "золотое правило": Если хочешь, чтобы было легче - перестань внимать тяжесть или напряжения, и начни внимать - лёгкость и радость. Разумеется, здесь имеется ввиду лёгкость - «эмоционально ментального состояния», и такая настройка эффективно помогает - даже при прикладывании физических усилий или при усталости.