Значимость+самоценность+забота=Признание себя «Я есть!»
⠀
Ко мне часто обращаются клиенты, у которых один или несколько показателей из формулы выше «не в ресурсе», а значит ощущения себя в этом мире «живым» нет.
⠀
Почему так важно это «я есть» ощущать на уровне тела? Как чувствовать себя «живой»? К сожалению, без этого ощущения «я есть», энергия внутри тела блокируется и чувство постоянной отверженности социумом или близкими ощущается, как «меня нет».
⠀
Получается человек живет, но не чувствует себя «живым» в теле! Это страшно, больно и совершенно бесперспективно для реализации себя в социуме, когда вы себя его частью не ощущаете. Да и вообще не чувствуете себя в контакте с «Миром».
⠀
С чего начинать работу над ощущением себя «живой»:
1) Перестать постоянно отвергать свои эмоции и чувства, а разрешить себе их проживать через тело. Способов очень много!
2) В проживании эмоций помогает замедление, причем в 3-5 раз, н-р в душе, при прогулке, завтраке, уборке и тд.
3) Развивает чувствование своего тела -дыхание. Когда вы замедляете себя и в нем, начиная обращать внимание на то, как вы дышите? И начинаете дышать медленнее на счёт 2:4, т.е. на счёт 2 вдох и 4 выдох.
4) Забота о себе-ежедневно уделяете себе 30-60 мин и в замедленном режиме делаете то, что вы хотели бы «для себя» в плане заботы о себе. Любые действия!
5) Самоценность прокачивается отдельно и требует времени, об этом расскажу в сл постах.
⠀
А как вы занимаетесь укреплением внутренней опоры «Я есть»? Поделитесь пожалуйста в комментариях 🙏я думаю это будет полезно многим читателям❤️
1 минута
15 сентября 2022