Завтрак – это самый важный приём пищи, который заряжает энергией на весь день. Завтрак запускает утренний метаболизм, поэтому вся съеденная утром еда превращается в энергию и нигде не откладывается🙏.
🔷Употребление в пищу продуктов с клетчаткой и белками по утрам контролирует твой аппетит на весь день.🙏
🔷Завтракая утром, ты даёшь понять своему телу, что большое количество пищи днём ему уже не потребуется.🙏
Между приёмами пищи тебя не будет мучать голод и желание чего-то перехватить.
Чем позавтракать?
➡️ Сложные углеаоды, клетчатка. Лучший вариант - каши. Если Вы худеете в гречневую, овсяную, полбу, многозерновую, перловую.🙏
🔷Если поддерживаете вес, добавляйте рисовую, кукурузную, пшенную🙏
Каши можно готовить на воде или молоке 50/50. При этом можно использовать растительное молоко:кокосовое, овсяное миндальное. Такое молоко лучше добавлять в конце приготоаления
➡️ К каше в завтрак обязательно добавляйте белок - для сытости. Ведь именно белки в рационе - это стимуляторы обмена веществ и активатор жиросжигания🙏
🔷А что ешь ты на завтрак? Напиши в комментариях🙏
Около минуты
15 сентября 2022