Найти тему
11,4 тыс подписчиков

Немного про сон


Новый режим в жизни детей подталкивает и меня к изменениям. Нужно подстраиваться, успевать больше, вставать раньше, ложиться раньше. Мой прежний режим с ночной жизнью уже не работает.

Первый шаг в изменении режима - наладить сон, точнее ранние подъемы и ранние отбои.

Вы знаете, что я периодически устраиваю публичные марафоны, хочу повторить подобное и наладить свой режим вместе с вами, рассказать свои впечатления от смены режима.

Учёные советуют для хорошего сна и крепкого засыпания некоторые привычки, и я хочу внедрить несколько из них, чтобы проще засыпать вечером:

1️⃣Проветривать комнату перед сном

2️⃣Приглушать везде свет за 2 часа до сна

3️⃣Исключить гаджеты за час (выключить уведомления в этом время и на ночь)

4️⃣Не перекусывать хотя бы за час до сна и не есть плотно за 3 часа (это моя боль, я люблю похрустеть когда дети угомонятся и уснут)

5️⃣Запланировать дела на утро, чтобы понимать ради чего вставать рано утром

Пост написала вчера, первый «ранний» отбой вчера, прикладываю скрин😉 да, это ранний отбой, в августе ложилась в 2.00. Завтра напишу продолжение и первые впечатления👌🏼
Около минуты
737 читали
9