5 подписчиков
Завтрак: каша 150гр (овсянка, мюсли)
Перекус фрукт (банан, яблоко апельсин, и тд)
Обед: каша 150-200 гр ( рис, гречка, пшенка, овсянка) макароны ( твёрдых сортов пшеницы) мясо(все кроме свинины) , рыба.
Перекус творог обезжиренный, овощи фрукты)
Ужин: овощи тушёные или свежие можно салат. Мясо (кроме свинины), рыба
Вся еда должна быть варёная, запечённая. Без моянеза и кетчупа. Соус можно
1,5- 2 литра воды в сутки
Около минуты
15 сентября 2022