13 подписчиков
Медитации. Реальная польза или просто тренд? 🤔
Хочу написать о теме, которая очень популярна в последнее время. 💭Важно подчеркнуть, что медитации бывают разные: например духовные религиозные практики, медитации для расслабления или сна, а также научно-обоснованный подход mindfullness. Я придерживаюсь последнего.
📋По результата Гарвардского исследования подсчитано, что около 47% времени мы мысленно находимся вне текущего дела, то есть наш ум блуждает в прошлом или будущем. Это вызывает у нас беспокойство, повышенную тревожность, снижение эффективности работы и многое другое. Но когда мы находимся в настоящем моменте, то мы лучше концентрируемся и вовлекаемся в то дело, которым занимаемся. Это дает нам возможность быть более продуктивным, получать удовольствие от своей жизни, гибко управлять своим вниманием и быть стрессоустойчивым.
📌Мой пример является доказательством. Несколько лет назад у меня был сильнейший дистресс, который привел к бессоннице. Я пошла на 8ми недельную программу, основанную на подходе Mindfullness, ежедневно занималась практиками осознанности, вела дневники эмоций и другие упражнения. Уже на вторую неделю я засыпала как младенец, а пройдя программу до конца я можно сказать стала другим человеком)
✨Заботьтесь о себе и применяйте научные методы
1 минута
15 сентября 2022