6 подписчиков
Как улучшить сон с помощью освещения?
Верхний свет и любовь к гаджетам «отодвигают» наше время засыпания ― с такой новостью несколько лет назад выступили учёные-сомнологи. Как это работает: наш мозг воспринимает холодный интенсивный свет как «дневной», а значит, нужно бодрствовать. Поэтому тем, кто проводит вечер при ярком освещении и любит «залипнуть» в телефон, бывает труднее заснуть.
Как исправить ситуацию? Учёные говорят, что за 2–3 часа до сна лучше перевести гаджеты в «вечерний» режим или убрать совсем. А в спальне оставить тёплое приглушённое освещение. Это может быть лампа, ночник или встроенная подсветка ― как в некоторых коллекциях мебели «Шатура». Когда проверите, расскажите нам, изменилось ли качество вашего сна.
Около минуты
14 сентября 2022