Дорогие, сейчас важно замедлиться, инструкция, как делать медитацию в движении. Прогулка осознанности👣
Всё, что вам нужно — это быть на улице и взять несколько минут внутренней тишины.
Не бежать. Не думать о делах. Просто быть в настоящем.
Давайте попробуем?
🍂Описание медитации🍂
Посмотрите вокруг себя, на небо, окружающих, город и прислушайтесь к звукам. Сделайте вдох-выдох.
Продолжая идти, ощутите свои стопы, каждый шаг. Отпустите контроль над мыслями, просто наблюдайте за всем, что видите, будьте в моменте.
Ощутите пространство вокруг себя. Прочувствуйте место, где находитесь. Переведите внимание на маленькие детали — листья, камни, траву, ветки🍃
Вы можете обратиться внутрь себя и напомнить себе:
Я — часть этого мира. Всё, что происходит здесь и сейчас — правильно.
🏡 Делая осознанную прогулку, вы заметите, какой у вас уютный район, по какой красивой дороге вы идёте на работу.
Особенно осенью, когда нам нужно много энергии, эта медитация — быстрый способ восполнить силы.
Многие дела мы воспринимаем обычно, но если подходить к ним осознанно, то всё, что мы делаем, может стать практикой🧘🏼♀️
📍Сохраняйте этот пост себе и делитесь с друзьями
Около минуты
14 сентября 2022