25 подписчиков
Обещала рассказать, как не залипать за бесполезные разрушающие мысли.
В терапии АСТ (принятия и ответственности) техники, помогающие это сделать, носят название техник разделения.
Их задача - показать вам, что мысли - это всего лишь слова, часто ничего не имеющего с реальностью, а если даже имеющие, то это явно не все, что вы из себя представляете.
Например, мысль «Я толстая». Такая страшная и изматывающая. За которой скрывается столько боли и желания быть другой. Столько ненависти, беспомощности, столько желаний действовать - записаться в зал, сесть на диету, поголодать и отказаться от десерта.
Давайте получше всмотримся в эту мысль
«Я толстая»
Или
«je suis grosse» - та же фраза на французском. От этой фразы вздрагивают француженки. А для нас это просто красивый мелодичный набор звуков. Странно да? То, что заставляет одних страдать, другим может казаться прекрасным.
Почему так?
Да потому, что любые мысли - это всего лишь черные буквы на белой бумаге, филологическая уловка.
ЯТОЛСТАЯ
А что если произнести эту фразу нараспев?
Или голосом любимого персонажа из мультика? Представьте Винни Пуха, говорящего фразу «Я толстая».
Она по-прежнему такая же страшная?
Техники разделения помогают нам видеть, что мысли - это всего лишь тексты в нашей голове. И когда мы залипаем за эти тексты, обволакивая себя липким страхом, мы просто выбираем жить в оцепенении. И ничего больше. Вместо того, чтобы жить эту жизнь, пусть неидеальную, но все же не проводить ее в пустом залипании за слова, которые все равно ни к чему не приводят.
Я знаю, выбор для каждого свой. Но что выберешь ты? #тело
1 минута
13 сентября 2022