6 подписчиков
РАЦИОН НА 1500 ккал
БЖУ:130/65/143
Завтрак:
Яйцо, хлеб ц/з, творожный сыр, виноград 75гр, помидор 55гр, ветчина, кофе с молоком
Перекус:
Нектарин, апельсин 120гр
Обед:
Картофель в мундире, овощной салат со сметаной, оладьи из курицы и кабачков, компот из сухофруктов без сахара
Полдник:
Творог мягкий 5%, банан, конфеты без сахара 30гр,
Ужин:
Куриная грудь запечённая, огурец, кефир250мл
РЕЦЕПТ ОЛАДУШЕК ИЗ КУРИЦЫ И КАБАЧКОВ:
Яйцо+натёртый кабачок+измельченная грудка и лук, 10гр сыра натертого, все смешать, посолить, добавить 15гр рисовой муки, готовить на антипригарной сковороде без масла под крышкой!
Около минуты
13 сентября 2022