1574 подписчика
Не боритесь с бессонницей. Не объявляйте ей борьбу. Есть и есть. Это просто факт. Она с Вами надолго. А если это так, логичнее сделать её своим другом?.
Не можете уснуть- не спите.
Спланируйте, что Вы будете делать, если не можете уснуть и когда просыпаетесь.
Например, хобби, уход за собой, книга, приготовить одежду или необходимое на завтрашний день, если работаете/учитесь/в декрете/..
⚪ Как это не парадоксально бы звучало, но первое, что необходимо сделать- перестать с ней бороться, принять её и дать возможность некоторое время побыть с Вами.
⚪ То, что прописывает лечащий доктор для нормализации сна- продолжать пить, рекомендациям, которые дает- следовать.
⚪ Борьба и концентрация внимания на ней, лишь усилят тревожность и продолжительность бессонницы. Сделайте из врага друга)
#бессонница
Здесь профессионально информативно, бесплатно и от сердца: t.me/...pia
Около минуты
29 сентября 2022