3 подписчика
Успех в фитнесе строится по формуле правильное питание + тренировки 💪🏻
📌 Мы подготовили для вас очень полезный пост о правилах питания при интенсивных тренировках в зале :
💦 Пейте достаточно воды. Во время нагрузок наш организм теряет в разы больше жидкости, а ее недостаток может привести к обезвоживанию. Из-за этот вы будете быстрее уставать, меньше получать результата или еще хуже - получите микротравмы
🥩 Чем больше интенсивность тренировки, тем больше расход питательных веществ - сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки. Отличным вариантом будет начинать план тренировок на сбалансированном потреблении всех питательных веществ
🍚 Небольшое напутствие к 2 пункту - не нужно добирать количество полезных веществ путем увеличения порции. Лучше добавьте еще один или два полезных перекуса с нужным количеством калорий
🥙 Кушайте не менее 400 гр овощей, ведь организму нужна клетчатка
🍤 Не отказывайтесь от жиров - Омега-3 и Омега-6. Они содержатся в морепродуктах и растительном масле
🍳 Не пропускайте приемы пищи. Завтракать лучше углеводами, чтобы организм получил заряд энергии на весь день
В нашей команде Pro-тренеров есть много специалистов, которые помогут не только скорректировать питание, но и сформировать оптимальный план тренировок 👌🏼
Найди своего тренера в PROФИТНЕС⚡️
Узнать о тренерском составе клуба вы можете по номеру +74951471292
1 минута
24 сентября 2022