25 подписчиков
Как научится отстаивать личные границы?
Личные границы - это проявление самоценности человека.
Признаки отсутсвие личных границ у человека:
▫️Манипуляция
▫️Часто попадает в роль жертвы
▫️Подавление эмоций
▫️Чувство «неудобно» (например - неудобно отказать)
▫️Низкая самооценка
▫️Отсутсвие понимания себя, как личности в целом
Признаки нарушения ваших личных границ:
▪️Человек позволяет себе по отношению к вам делать именно те действия, которые вам неприятны, и продолжать их делать.
▪️Родители решают за вас где вы будете учиться, где вы будете жить, с кем вам жить и т.д.
▪️Любимый человек уверен, что ему всё можно, можно смотреть ваш телефон(например), может принимать решения за двоих, может запретить, что-то если захочет( агрессивное отношение в вашу сторону)
Как сформировать свои личные границы?
⚡️Уметь говорить нет!
⚡️Уметь слышать себя (мне это нравится, либо мне это не нравится)
⚡️Уметь отслеживать в какой роли вы сейчас находитесь, то есть если вы попали в роль жертвы, тут же начинайте формировать личные границы.
⚡️Нужно выйти из слияния с любой родительской фигурой,со своей второй половиной,с любым другим человеком который имеет на вас большое влияние.
⚡️Начать говорить своё собственное мнение без критики себя.
⚡️Не разрешать делать те или иные действия, которые приносят вам дискомфорт. Сразу высказывать, чтобы не формировать привычку подавлять эмоции.
Пишите в комментариях свои случаи, где ваши личные границы были нарушены. Разберём 💕
1 минута
24 сентября 2022