2 подписчика
Иногда события, происходящие во внешнем мире заставляют нас испытывать тревогу и страх. Мы можем не понимать, что будет дальше,и это может усиливать тревогу.
Что же можно сделать в этой ситуации, как помочь себе?
1. Старайтесь смотреть/читать меньше новостей, которые вызывают тревогу и страх ( насколько это возможно)
2. Общайтесь с близкими, с теми кто может поддержать, кто может выслушать и понять, с теми кто может принести позитивную нотку.
3. Ищите способы справиться с эмоциями: гуляйте, дышите, выговаривайтесь( для нас важно, чтобы наши чувства были признаны), делайте медитации, пейте успокоительные. Если у вас есть дети, минимизирует воздействие вашей тревоги на них, дети все чувствуют.
4. Задайте вопрос: «Как я могу повлиять на ситуацию, которая меня тревожит?». Если никак, то сосредоточтесь на делах, задачах, планах, на том, на что вы можете повлиять.
Дайте себе время прожить то, что чувствуете, разрешите себе все свои эмоции.
Если вы понимаете, что совсем не можете справиться самостоятельно, обратитесь к специалисту( ещё есть горячие линии, которые помогают)
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Около минуты
24 сентября 2022