71,5 тыс подписчиков
Самопомощь во время стресса из-за плохих новостей. Психологи сейчас перегружены работой! Много панических атак, непереносимой тревожности, депрессий и других тяжёлых состояний.
Повезло тем, кто готов опираться на помогающих специалистов, у них много профессиональной и эффективной, а значит, быстрой поддержки. Но большинство людей в силу травмы вообще не могут опираться и просить помощи, у них отсутствуют ресурсы личности для такого контакта. Они выросли в системе, где принято не доверять, скрывать, опасаться, защищаться, изворачиваться, лгать во спасение. В общем, они привыкли выживать сами.
Как бы ни относились эти люди к психологии, научно доказано, что выживание наиболее эффективно в контакте. Хорошо, когда есть надёжный психологический контакт хотя бы с несколькими людьми. Прекрасно, когда вокруг вас - не меньше 8 самых близких людей, с которыми вы можете доверительно и искренне обсуждать свои проблемы. А если нет?
Одна из важных практик в случае, когда нет надёжного контакта и доверия, это практика честного и открытого контакта с самим собой. Контакт с собой - это когда вы можете самим себе признаться в том, что вы на самом деле переживаете. Это не про то, что происходит вокруг, кто виноват, кто обидел и предал, а про то, что внутри.
Это крайне сложно, потому что 95% людей имеют те или иные проблемы с эмоциональным интеллектом, многие сталкиваются с алекситимией - нарушением, при котором человек не может подобрать точные слова к своим переживаниям. А если не переживать стресс, его можно не пережить, застрять в этом стрессе и погрузиться в депрессию.
Один из самых эффективных способов самопомощи - ведение своего блога и разговор с собой в присутствии читателя. Это и психологическая самопомощь, и способ саморазвития в контакте с другими, хоть и в виртуальном.
Сегодня я написала о том, почему и для чего я пишу тексты, особенно в самые тяжёлые дни, во время стресса. "Текст - практика самоподдержки". Рассказала и показала, как писать, чтобы помочь себе психологически. Надеюсь, кому-то это будет интересно
1 минута
23 сентября 2022
11,1 тыс читали