3 подписчика
Сейчас ообенно важно поговорить о том, как справляться с тревогой и оставаться здравомыслящими.
Хочу ещё раз напомнить, что наши состояния= наши решения+наши действия :
📎 ритуалы— определённые действия, которые мы совершаем с какой-то периодичностью, сигнализируют нам: всё повторяется, всё стабильно, мы в порядке. Ритуалы снимают агрессию, а значит, снижают тревогу.
📎 отслеживай своё состояние. Часто стресс, паника и затуманенное сознание приводят к проблемам со здоровьем, причём как самым прямым: не уследил за собой и сломал ногу/руку, так и «спрятанным»: не анализировал погоду и простудился. Это может быть бессознательным способом избавиться от нагнетающего страха.
📎 не забывай о своём внутреннем ребёнке. Это та хрупкая часть психики, которая боится, переживает и хочет прятаться. Именно ребёнку нужно показать, что всё хорошо, что он может радоваться и чувствовать себя в безопасности.
📎 думай. Сейчас мы находимся в огромном инфополе, где ежесекундно выходит море новостей, среди которых нам сложно понять, что фейк, а что реальность. В таком случае мы можем делать только одно: думать, размышлять, находить связи. Чаще всего панику удаётся остановить именно так: путём внутреннего диалога-рассуждения.
Делись постом с теми, для кого это полезно 🙌
#ритуалы #протревожность
1 минута
23 сентября 2022