602 подписчика
Почему вредно ложиться спать после полуночи? 😴
Возможно вы знаете, что один час до 00:00 приравнивается к 2 часам после. Всё потому, что глубокий сон имеет доминирующую позицию над поверхностным с 20:00 до 00:00. И именно он способствует восстановлению наших сил и укрепляет здоровье. А после полуночи уже более поверхностный сон.
После двух часов ночи происходит спад уровня лептина и гормона роста, которые ответственны за сжигание жира и восстановление организма. А вот кортизол (гормон стресса) растёт, он отвечает за наше пробуждение и постепенно готовит к этому.
Так что если любите засиживаться допоздна и ложитесь спать глубокой ночью, то происходит нарушение вашего обмена веществ. Это повышает вероятность появления сердечно-сосудистых заболеваний, а также способствует набору лишнего веса.
Поэтому имеет смысл отказаться от этой привычки и перестроить свой режим сна. Это значительно улучшит ваше состояние, будете более бодры и здоровы.
Заботьтесь о себе и близких!
Если информация была полезной, ставьте лайк 👍
Благодарю, что вы со мной и поддерживаете 🤗
Около минуты
24 сентября 2022
149 читали