1307 подписчиков
Статья Вики новая родила в моей голове небольшую статью для себя и может тоже кому то интересную. Про срывы, запрещенку и отработку.
Для себя яб выделила несколько категорий понятий, начну с самого плохого.
Срыв.
Для меня это не просто я скушала бургер, и гори сарай гори и хата. Это что то более плохое, это что то не контролируемое вообще. Это просто бездумное пихание еды без вкуса не один день. Там ккал за 3к(при моей норме поддержания в 2к) и тд. Это то что идет не один день и самому достаточно сложно остановиться.
Зажор.
Это контролируемое превышение калорий, в моем случае до 2.5к, например гулянка, праздник и тд. В моем случае это всегда алкоголь, в общем случае думаю это поход в те же фастфудные или просто по пол тортика сожрать. Контролируется хуже, но возможно, после этого следует конечно повышение веса от задержки воды и большого количества пищи. Нивелируется всё таки не быстро, но в недельную поддержку веса выйти достаточно не сложно.
Ну и самое простое, контролируемое превышение калорий. Чаще всего просто до уровня поддержки, эта та вкусняшка для поддержании цнс, этот тот бокальчик вина в пятницу вечером(без продолжения) и тд. То что просто превышает дневной дефицит, нивелируется очень легко и просто, иногда даже в недельном зачете незаметно. Вот пока писала про это пришел колега и проставиося за покупку машины тортиком, кусочек которого можно позволить на перекус, нивелировать можно легким ужином и убираем перекуса запланированного.
Вот в моем мирепонимании вот такое. А для вас какие есть понятия?
1 минута
23 сентября 2022
289 читали