Он ворвался в нашу жизнь. Хотя всегда был с нами. Эмоциональный интеллект.
Важнейший и такой полезный навык soft-skills. Это когда ты можешь понять, что ты чувствуешь (казалось бы, что сложного, но нет. 85 процентов людей не могут дать ответ на этот вопрос), выразить это грамотно (без обвинений,требований и причинения боли), так ещё и распознать эмоции окружающих!
Мы делаем это каждый день. И в то же время не делаем совсем.
Например, вопрос "Что я чувствую?", "Чего хочу?", "Почему веду себя так, а не иначе" ставит в дикий ступор. И заставляет остановиться. А чего хочу? А что я правда чувствую? На этой работе? С этим человеком? В этой жизни?
Может быть, пора что-то изменить?
Так легко скатиться в этот момент в пучину самоанализа, рефлексии или наоборот, испугаться копать глубоко и остаться наверху.
Пара коротеньких уроков, которых мне преподнесло изучение эмоционального интеллекта.
1) Учись задавать вопросы.
Все те, что выше. И ещё кучу. А где в моем теле живёт эта эмоция? А почему я отреагировал именно так, не иначе? А чего я боюсь? А какие чувства у меня в этой ситуации? И ещё сотня прекрасных вопросов, которые постепенно, шаг за шагом выведут к истинному пониманию себя.
2) Но помни,что ответ придет не сразу.
Может быть, ты так редко спрашивал, что потерял контакт с собой. Может быть, ситуация такова, что сейчас ответа нет, но он обязательно появится позже. Спрашивать нужно в любом случае.
Иногда ответ будет в корне не верный, иногда не достучишься до сердцевины знания, но шанс есть всегда.
Лучше спросить, искать и ждать, чем оставаться в неведении.
3) Будь на своей стороне.
Это золотое правило EQ. Прекратить себя ругать, выискивать, что с тобой не так, почему опять случилась паническая атака и зачем так плохо. Просто быть и всё. Быть таким, какой ты есть.
Толстым или худым. Красивым или не очень. Добрым или злым. Поступать правильно или совсем нет.
Забавно, что начать получать ответы на вопросы можно только ПРИНЯВ себя. Осознав, что ты на верном пути. Тернистом, не всегда понятном, но верном.
1 минута
15 сентября 2022