5 подписчиков
(Для девочек на 2 дня)
1 день
Тяга нижняя 3/ 15
Жим в тренажёре на грудь 3/15
С гантелями разводим в стороны 3/15
Тяга верхняя 3/ 15
Отжимания 3/15
Сгибания ног лежа 3/15
Сгибания рук 3/15
Разгибания рук верёвка 3/15
Жим на плечи сидя 3/15
2 день
Разгибания ног 3/15
Сгибания ног 3/15
Жим ногами 3 /15
Мертвая тяга 3/15
Выпады 3/15
Разведение ног сидя 3/15
Приседания 3/15
Ягодичный мостик 3/15
Около минуты
10 сентября 2022