Сегодня почти весь день прошел по инерции, без осознанности, почти на автомате. Поймала саму себя только после обеда и ужаснулась.
Пришло понимание о необходимости принудительной концентрации на мелочах, чтобы почувствовать время и прочувствовать приятные мгновения. Иначе легко можно скатиться в депрессивные состояния, которые провоцируют ощущения бессмысленности и рутины.
Начинаю фиксироваться на всем. Буду делать это осознанно, как только вспомню. Желательно совмещать такие моменты внимания к деталям с благодарностью.
За что можно благодарить: свое здоровье и жизнь близких, погода за окном, горячая вода в кране, ощущение безопасности, свет и тепло, приятные запахи и ароматы, вкусная или полезная еда, возможность совершить поступок или отказаться от вредной привычки, (список нужно продолжать)...
Важно позволить себе принять ответственность за свою жизнь, свой выбор и свои переживания.
Около минуты
9 сентября 2022