609 подписчиков
Как избавиться от "деревянности", или улучшаем гибкость!
***
Утренняя гимнастика и растяжка — та база, которая необходима для здоровья каждого человека. Нужно дать нашему телу проснуться и включиться в работу точно так же, как это делаете вы сами.
Гибкость тела — это не только красиво, но ещё и очень полезно. Вы включаете ваш организм в работу на целый день.
Все в нашем теле всё взаимосвязано и конечно, нет здоровья без гибкости мышц и суставов.
Выделяя на это ежедневно всего по 15-20 мин. в день, уже через месяц вы не узнаете своё тело, а ещё в придачу это поможет:
✅ Избавиться от лишнего веса (частично)
✅ Повысить концентрацию внимания
✅ Улучшить осанку и походку
✅ Получить чувство лёгкости
✅ Снять усталость
✅ Снизить риск развития артрита и артроза
✅ Улучшить состояние опорно-двигательного аппарата, в целом
Самое простое и доступное практически каждому — ежедневно выполнять упражнения. Например, банальное и всем нам известное с детства: — «Кошечка-собачка». После пробуждения выполните простую зарядку (потянитесь в разные стороны и к ногам, сделайте наклоны вниз).
Рекомендуем вам ознакомиться с лучшим базовым комплексом растяжки в йоге:
Сурья Намаскар - «приветствие солнцу». Подробнее о том, как его правильно выполнять — смотрите видео на нашем youtube канале.
‼️Помните, что все должно быть максимально безопасно, ПОСТЕПЕННО и не вызывать у вас боли!!!
Многократное растягивание поможет с каждым разом увеличить амплитуду, мышцы разогреваются и приходят в «рабочее состояние». К тому же, это отлично повышает настроение и вашу самооценку🤗
После растяжки очень советуем вам прокатываться на массажере Backwood для разминки околопозвоночных мышц, которые очень сложно самостоятельно проработать без помощника. Таким персональным массажистом в вашем доме как раз может стать Backwood 🌱
Пишите, ваши любимые утренние рутины и упражнения, чтобы воодушевить других и поделиться своим опытом и знанием!😉
***
Занимайтесь собой и будьте здоровы!
Ваши BackWood🌳
Также будет полезно:
1 минута
10 сентября 2022