37 подписчиков
ВКУСНЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1400 ккал!!!🔥
ПРОДОЛЖЕНИЕ
5️⃣УЖИН (на 2 дня! Готовим и делим пополам)
🍳САМЫЙ ВКУСНЫЙ ОМЛЕТ
✅Молоко 1.5% - 60г;
✅Яйца - 3шт;
✅Зелень - по вкусу;
✅Слабосоленая рыба (семга/форель/горбуша/кета) - 50г;
✅Сыр фетакса/любой плавленный - 50г;
✅Помидоры Черри - 50г;
✅Соль - по вкусу.
❗️Процесс приготовления на видео.
🔴КБЖУ 1 УЖИНА: 213 ккал/16.8/14.5/3.4.
❗️КБЖУ НА 1 ДЕНЬ: 1404 ккал/96.6/59.8/124.1.
К любому приему пищи можно добавить свежие овощи 🍅🫑🥒🥬
Как вам рацион?😉
Автор: nyam_pp
Около минуты
9 сентября 2022