183,1 тыс подписчиков
Прогулки на природе напрямую повысили устойчивость мозга к стрессу.
Ученые пригласили 63 здоровых человека (29 из них — женщины) в возрасте от 18 до 47 лет. Все они заполняли опросники и выполняли задачи на функционирование рабочей памяти.
После этого им выполняли фМРТ, во время которой задавали вопросы на руминацию, проводили тест с испуганными лицами и монреальский визуализационный тест, чтобы индуцировать стресс и оценить исходную реакцию на него. В ходе исследования с особой детализацией регистрировали активность миндалевидных тел (играют ключевую роль в формировании эмоций, включая чувство страха), передней поясной коры (ППК; контролирует принятие решений, импульсивность, эмоции и некоторые другие мозговые функции) и дорсолатеральной префронтальной коры (ДЛПФК; отвечает за исполнительные функции).
Потом добровольцев отправляли на часовую прогулку — это происходило в Берлине в конце лета и осенью 2019 года с 10:00 до 17:00. Выбранные случайным образом 32 участника гуляли по крупнейшей зеленой зоне города — лесу Груневальд, остальные 31 — по оживленной торговой улице Шлоссштрассе. Все они носили на запястье датчики для мониторинга физиологических показателей стресса: электрической активности кожи, частоты сердечных сокращений и ее вариабельности. Им нельзя было пользоваться телефонами и заходить в магазины, чтобы избежать возможных психологических помех.
Сразу после прогулки добровольцам повторяли фМРТ-исследование и предлагали заполнить опросники для оценки уровня восстановления внимания. После прогулки по городу активность исследуемых мозговых структур при проведении стресс-тестов соответствовала исходному уровню. После прогулки на природе реакции ППК и ДЛПФК значимо не изменялись, зато активация миндалевидных тел при всех тестах уменьшалась наполовину и более, причем в правом сильнее, чем в левом. Наиболее выраженным этот эффект был в их базолатеральных отделах, которые ранее связывали с рефлекторными реакциями испуга, повышенной психической возбудимостью при стрессе и обсессивно-компульсивным поведением.
1 минута
9 сентября 2022
2552 читали