483 подписчика
Город засыпает, просыпаются гормоны!
Сегодня #читаем_на_ночь, какие гормоны вырабатываются во время сна, и зачем они нужны.
💫 Мелатонин
Волшебная палочка сна! Регулирует циркадные ритмы, помогает иммунитету, нормализует гормональный фон и артериальное давление.
Уснуть без него невозможно. Мелатонин вырабатывается примерно с 20:00, и к 00:00 достигает пика. Чтобы не нарушать слаженную систему, лучше засыпать до 23:00.
💫 Тестостерон🚹 и фолликулостимулирующий гормоны🚺
Половые гормоны мужчин и женщин. Максимальная выработка происходит именно ночью. Поэтому полноценный сон — это правильная работа репродуктивной функции и здоровое либидо.⠀
💫 Соматотропин
Гормон-доктор. Он отвечает за рост и заживление тканей. Укрепляет кости, иммунитет, помогает коже оставаться молодой и упругой. Наибольшая концентрация соматотропина в организме достигается через 1-2 часа после засыпания.
💫 Лептин и грелин
Почему так хочется есть после бессонной ночи? Дело в гормоне голода грелине, который усиленно вырабатывается при дефиците сна. А вот гормона сытости лептина, напротив, не хватает без сна. Бессонница влечёт повышение аппетита и ожирение.
💫 Кортизол
Не спали ночью, а с утра дергаетесь по пустякам? Все правильно. В организме избыток гормона стресса, который не даёт уснуть по ночам и пробуждает нас по утрам. В норме он регулирует уровень глюкозы в крови при голодании и артериальное давление при беспокойстве.
Вывод: высыпайтесь не куда-то, а по ночам 😉
1 минута
8 сентября 2022