!!

Мне очень импонирует метод тарелки. Это когда 2 приема пищи в день вы формируете по этому методу, и 1 приём пищи - можно на ваше усмотрение. Как сформировать тарелку? Берём тарелку 20-22 см диаметром и условно гипотетически делаем ее на 4 сектора. 1/4 заполняем белковым блюдом (мясо, рыба, творог, яйца), 1/4 - гарнир (корнеплоды, крупы, хлеб). Половину тарелки заполняем овощами и зеленью, можно добавить фруктик. К этой тарелки добавляем жиры, например, ложку оливкового масла, тёртый пармезан, орешки или сливочное масло, побольше свежей зелени и вуаля, полноценный обед или ужин готов. Вроде...