31,1 тыс подписчиков
СЕМЕНА ЧИА - СУПЕР ПРОДУКТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПП ДИЕТЫ
Семена Чиа (испанский шалфей) набрал свою популярность у поклонников здорового питания
Состав:
20 % белков, 34 % жиров, 25 % пищевые волокна, + большое количество антиоксидантов
Витаминов: А, С, Е, В1, В2, РР
Микроэлементов: железо, калий, кальций, магний, фосфор, селен, цинк
Самый богатый источник жирных кислот ОМЕГА-3 из растительных продуктов!
В 85 раз больше, чем в оливковом масле
Уникальный состав этого продукта позволяет его использовать в диете по снижению веса, в программах по оздоровлению организма, при снижении веса и даже в диете диабетика.
КЛЕТЧАТКА
В семенах Чиа содержится большой объем нерастворимой клетчатки, которая заполняет желудок и дает быстрое насыщение на достаточно продолжительное время
Нерастворимая клетчатка является питанием для полезной микрофлоры кишечника, восстанавливая таким образом баланс микробиоты. А это значит, Чиа можно использовать как эубиотический ужин
На 1 стакан молока, кефира, ряженки добавить 1-2 ч.л. семян Чиа, перемешать, оставить на 10 минут, семена разбухнут, перемешать и выпить на ночь за 20 минут до сна
ДЕТОКС
На поверхности семени находится специальное вещество, которое при контакте с водой разбухает и образует слизь. Эта слизь попадая в желудочно-кишечный тракт сорбирует(впитывает) на себя все токсины, а затем выводит их из организма. Подобным действием обладает семя льна
КУЛИНАРИЯ
Мука из поджаренных семян идёт на приготовление питательных напитков для ПП, ЗОЖ и спортсменов
Из Чиа готовят:
✔Пудинги
✔Ягодные или фруктовые чиа джемы
✔Смузи и коктейли
✔Добавляют в каши, йогурты для придания кремовой консистенции
✔Гель из семян Чиа используют в выпечке как замена яиц
ЗАВТРАК ЧИА-ПУДИНГ
Залить 1-1,5 ст.л. 1 стакан молока оставить на ночь,получится пудинг. Добавьте в него специи и немного подсластителя, можно добавить свежую ягоду или сухофрукты
Таким образом можно делать различные варианты пудинга
Сытно, быстро, просто и полезно
Будьте здоровы!
Благодарю за лайк!
1 минута
11 сентября 2022
3965 читали