840 подписчиков
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИЩЕВЫХ ЗАВИСИМОСТЕЙ?
Вот мы и перешли к самому интересному, как же нам искоренить наши плохие привычки и приобрести здоровые? Допустим, мы понимаем, что очень любим булочки или сладкое, хотя это вредно.. Даже пытались как-то себе запретить их есть, но все равно возвращаемся к тому же прилавку 😅 Что же тогда делать?
1. Найти причину – триггер, который запускает пищевую зависимость. Это может быть настроение, физическое состояние, ритуалы. Мне грустно? Пойду наемся конфет, шоколада, выпью чая с тортиком. А может бессонница? Лежу в кровати, не могу уснуть, в промежутках между попытками погрузиться в сон я бегаю на кухню. Или по пути с работы домой я не могу устоять перед ароматом, идущим из пекарни, и беру круассанчики?
2. Найти поддержку или единомышленника, который поможет найти альтернативы и упростить процесс перезагрузки. В этом и состоит моя главная тренерская задача – понять и уловить зависимость между произошедшим и съеденным. Постараться бъяснить вам, почему так получается, придумать как из этой ситуации выйти.
3. И вот вы уже все знаете, понимаете и осознаете. Главной и самой сложной задачей на этом этапе будет занять позицию наблюдателя, а не критика. Самокритика будет только усугублять процесс перезагрузки привычки, поэтому нужно наоборот задавать правильные вопросы «что мною двигало? С какой целью я хочу употребить этот продукт? Какие эмоции я сейчас испытываю?».
Моя история.
У меня есть привычка пить очень сладкий чай, кстати,….
1 минута
7 сентября 2022