28 подписчиков
Моя синхронизация ТГ и ЯндексДзен, так и не увенчалась успехом, так что придётся дублировать😒
В общем чем хочу сегодня поделиться:
✅За лето мне удалось ввести в привычку и что самое важное, ПОЛЮБИТЬ ранние подъёмы (ну для кого как, а для меня это ранние😄).
✅Теперь я и на себе убедилась, что дисциплина - это залог всего!
Как только срываюсь с графика, меня это очень ГРУСТИТ.
Чтобы мой день пошёл комфортно, утро должно быть ДЛЯ МЕНЯ:
✅Сразу после подъема,
- душ (контрастный он через раз, - стараюсь без насилия над собой).
- практика;
- горячая водичка с чесноком и лимоном (нет, это не противно, а очень полезно: даёт энергии на весь день и нормализует кислотность);
- ну и конечно БАДы (обязательная программа: D, омега, в сентябре ещё присоединила йод;
- я не завтракаю, стараюсь поддерживать интервальное питание (тут вам помогут советы @magerya_endocrinolog_ )
Все это в неспешном режиме, под музыку/сказку/или аудиокнигу и на прогулку с собакой.
Заметила, что если после утренних обрядов я не сразу еду в офис, а выполняю какие-то другие дела, или иду на тренировку, то прекрасное настроение держится всю неделю (при этом количество рабочих часов не меняется).
🤔Теперь думаю как бы так структурировать свой день, чтобы утро было «деловым»😎😄
Пройдя обследование, поняла, что мои старания не прошли даром и все мои показатели в норме!
Д - дисциплина!
Когда удаётся с утра пойти на треню, то это неимоверная благодарность себе, что не осталась дома! Планирую вернуть регулярные тренировки в сентябре 🤞
Тренировки у @cheglakova_lena - это попрежнему отдельная тема. И про это я уже писала.
А ЧТО ТЫ СЕГОДНЯ СДЕЛАЛА ДЛЯ МВОЕГО ТЕЛА? - стараюсь задавать себе этот вопрос ежедневно. Мне он помог, может и вас замотивирует🤷♀️
1 минута
7 сентября 2022