1 подписчик
Срок: 7 или 14 дней
Результат: -3-9 кг
Суть: японская диета занимает второе место по популярности. Ограничиваются потребление жиров и углеводов, упор делается на белки. Меню японской диеты рассчитано на 13 дней. Эта методика отличается высокой скоростью похудения и стойким конечным результатом. Японская диета 13 дней – это то, что выбирают большинство людей, стремящихся быстро и безопасно привести в порядок свою фигуру. Достигнутый вес сохраняется на протяжении 2-3 лет, если соблюдать умеренность в еде и выбирать только натуральные, полезные продукты. Но предупредим, что для успешного похудения нужно строго следовать японской диете! Нельзя заменять ни одного блюда в меню, иначе обмен веществ не придет в норму, и вы просто понапрасну потратите свои силы.
День 1
Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
Обед. На обед салат из варёной капусты с растительным маслом. Два яйца, сваренные вкрутую, и один стакан томатного сока.
Ужин. На ужин сварите или пожарьте рыбу.
День 2
Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
Обед. На обед жареная или варёная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин. На ужин 100 г. варёной говядины и один стакан кефира.
День 3
Завтрак. На завтрак чёрный кофе с сухариком.
Обед. На обед один большой или 2 маленьких кабачка, жареных в растительном масле.
Ужин. На первое 200 г. варёной говядины. На второе свежий салат из капусты на растительном масле и 2 яйца, сваренные вкрутую.
День 4
Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
Обед. На обед 3 больших варёных моркови с растительным маслом, одно яйцо и 15 г сыра.
Ужин. На ужин только фрукты. Любые, на ваш выбор, но не забывайте, что лучше всего съесть пару яблок или груш.
День 5
Завтрак. На завтрак одна сырая морковь с лимонным соком.
Обед. На обед варёная или жареная рыба с одним стаканом томатного сока.
Ужин. На ужин только фрукты.
День 6
Завтрак. На завтрак один чёрный кофе.
Обед. На обед половинка варёной куриной грудки и салат из свежей капусты или моркови.
Ужин. На ужин 2 яйца, сваренные вкрутую. Остальные дни будут 07.09.2022 подписывайтесь
1 минута
6 сентября 2022