8003 подписчика
Очистите свой разум от забот завтрашнего дня
Вечер вторника. Я занимаюсь написанием статьи, работа движется плохо. Хочется всё бросить и лечь спать. В уме возникают фразы: «Ой, уже поздно. Через несколько часов будет среда. Завтра трудный день, нужно съездить к поставщику. В четверг — отчитаться перед бухгалтерией. О боже, вот и эта неделя уже закончилась!».
Ого. Всего за 20 секунд во вторник вечером вся моя неделя растворилась. Это ошеломляюще! Я сразу же почувствовала тревогу из-за нехватки часов в сутках.
Мы все так поступаем. Раздумываем о том, что будет дальше, игнорируя всё хорошее, что происходит прямо сейчас. Как работающий человек, вы должны успевать многое. Должны быть и профессионалом, и добытчиком, и уборщиком одновременно. Это легче сделать, если ваша голова не забита заботами следующего дня.
Итак, для того, чтобы всё складывалось в любом деле, вы должны жить настоящим.
Вот 3 совета о том, как сосредоточиться, чтобы лучше присутствовать в настоящем моменте:
Сделайте паузу. Хватит думать. Когда во вторник мне пришла в голову эта разрушающая всю неделю мысль, я поняла, что это тупость, и сделала несколько глубоких вдохов.
Вдохните «спокойствие» и выдохните «беспокойство». Думайте об этих словах на вдохе и выдохе. Если ваш разум сосредоточен на дыхании и произнесении этих слов, знаете, чего он не делает? Не находится в стрессе!
Примите ситуацию. Как только вы замедлили шквал мыслей, примите их. Это единственный способ остановить торнадо мыслей. Скажите себе: «Все в порядке».
Перенаправьте. Теперь, когда вы очистили разум от забот о завтрашнем дне, замените их мыслями о настоящем. Над чем вы сейчас работаете и что можно сделать лучше? Где вы находитесь, и что вы цените в своём окружении? Кто сейчас с вами и уделяете ли вы этому человеку свое внимание? Когда мысли о будущем приглушатся, сосредоточьтесь на том, что находится прямо перед вами.
Позвольте себе потеряться в текущем моменте, не беспокойтесь о том, что будет дальше. Живите и думайте одним днем. Вы фантастический, умный и находчивый человек.
1 минута
6 сентября 2022