27 подписчиков
Зарядка для взрослых ✅
Физическая нагрузка взрослым важна не менее, чем детям, поэтому занимайтесь зарядкой вместе с нами!
❗️Напоминаем вам, что любую физкультуру нужно начинать с разминки, а завершать заминкой.
Прямые скручивания помогут проработать прямую и косые мышцы живота и укрепить мышцы корпуса:
🔹Исходное положение – лёжа на спине на ковриках. Поясница сохраняет контакт с ковриком, стопы стоят на полу
🔹Соедините руки в замок и положите на затылок, удерживая шею и голову
🔹На выдох – скручиваем грудной отдел за счёт мышц пресса
🔹Опускаем грудной отдел в исходное положение
🔹Стараемся оторвать лопатки от пола 20 раз
Молодцы 💪
В каждой коробке SPORTO.ONE вас ждёт брошюра, в которой вы найдёте комплекс «ПОЛЕЗНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА». А упражнения в нашем блоге дополняют этот комплекс 🥰
Упражнение разработано для SPORTO.ONE врачом Лечебной физкультуры и Спортивной медицины Николаевой А. С.
✅ Для заказа звоните: 8-800-775-84-09
✅ Наш сайт: www.sporto.one
✅ Телеграмм канал: t.me/...one
✅ Группа ВКОНТАКТЕ: vk.com/...one
Около минуты
6 сентября 2022