1,97 млн подписчиков
Эксперт объяснил, как справиться с прокрастинацией
Прокрастинация отличается от лени. Ленивые люди расслаблены, хотят отдохнуть, полежать, а потом собираются и все же делают. А вот прокрастинирующего человека терзает перманентная тревога, он понимает, что ему все время надо что-то сделать, делает это, но в самый последний момент. У таких людей часто преобладает депрессивное или тревожное состояние. Врач-психотерапевт Артем Толоконин подсказал шаги, как с этим бороться.
🔻Разрешите себе соцсети и игры только в определенные часы, например, с 4 до 5;
🔻Уберите звуки мессенджеров – будет проще сосредоточиться;
🔻Беритесь за решение сразу глобальной задачи, отложив на "потом" более легкие и мелкие;
🔻Составляйте список дел по принципу пирамиды — наверху самое неотложное;
🔻Попробуйте сменить окружение в мелочах – купите яркий ежедневник, красивую ручку;
🔻Пообещайте себе вознаграждение;
🔻Если задача глобальная, решайте ее небольшими шагами.
Около минуты
6 сентября 2022
3958 читали