271 подписчик
Все знают классические фитнес упражнения:
приседания, выпады , скручивания на пресс.
Знаете ли вы, что они могут нести опасность для мышц тазового дна или колен!
Ведь далеко не каждый может физически выполнять корректно технику: дыхание и контроль мышц.
После травм, операций или родов, это далеко не то, с чего нужно начинать. К тому же есть упражнения эффективнее для бытовых целей, а не спортивных.
Я хочу показать вам более полезные в этом случае упражнения.
Пример тренировки на все тело:
Блок1: для рук
Блок2: ягодиц и спины,
Блок3: пресса!
Просто попробуйте!
Это не аналоги для ягодиц, это круче, а главное функционально, что приводит глубокие мышцы в нормальный тонус👌
Для более детальной отстройки присоединяйтесь к занятиям в Zoom, где я общаюсь с вами в живую 💫
Используйте трекер для отслеживания своей активности.
Около минуты
5 сентября 2022