9127 подписчиков
Профилактика инсульта 🧠💢
В России в 2018 году смертность от инсультов составила 31%. В мире инсульты — это вторая причина смерти после ишемической болезни сердца. В 2016 году в мире погибли 5,5 миллионов человек.
Любое заболевание лучше предотвратить, чем лечить. Сегодня делимся несколькими советами профилактики инсульта.
🔻 Диета с преобладанием овощей, фруктов, зелени, цельнозерновых, нежирных молочных продуктах (средиземноморская). Специалисты рекомендуют ограничить жиры, жареное, яйца, обработанное мясо и сладкие напитки: такое питание повышает риск развития инсульта на 39%.
🔻 Снижение потребления поваренной соли (натрия) на 2,5 г в сутки снижает риск развития инсультов на 20%.
🔻 10 минут средней интенсивности физической активности 4 раза в неделю или 20 минут высоко интенсивной 2 раза в неделю снижает риск развития и смерти от повторного инсульта.
🔻 Людям с сидячим образом жизни рекомендуется прерываться каждые 30 минут на 3 минут. Можно постоять или сделать легкие упражнения. Это снижает артериальное давление на 3,5 мм.рт.ст., что снижает риск развития инсультов.
🔻 Отказ от курения, сокращение курения и избегание пассивного снижают риск повторного инсульта.
🔻 Снижение веса, борьба с ожирением сокращает факторы риска сердечно-сосудистых болезней.
#мегаптека_инсульт #профилактикаинсульта #инсульт
1 минута
5 сентября 2022
314 читали