1 подписчик
5 правил эффективного похудения
Все их знают, но не все им следуют.
1. Перестаньте есть по вечерам. Это просто и это работает. Вечером снижается ваша активность и метаболизм, и каждый съеденный кусок с большей вероятностью отложится на ваших боках, чем с утра.
2. Добавьте активности. Здесь тоже всё просто: чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий тратите, тем меньше отложится про запас. Начните следить за шагами и старайтесь, чтобы их всегда было больше 10 тысяч. Внесите в своё расписание тренировки, которые будут по душе.
3. Салат с каждым приёмом пищи снизит гликемический индекс (скорость попадания глюкозы в кровь) употребляемых с ним продуктов и заполнит много пространства в вашем желудке, не оставляя его вредностям.
4. Откажитесь от сахара. Начните с натуральных сахарозаменителей, вроде стевии и эритрита, постепенно снижая сладость потребляемых продуктов и сводя ее на нет. Вкусовые рецепторы очистятся и вы начнёте получать удовольствие от настоящего вкуса без «улучшителей».
5. Подключите добавки из нашей схемы. Они помогут справиться с тягой к сладкому, сжигать жиры на тренировках эффективнее и меньше запасать!
Каких правил придерживаетесь, а с какими возникают трудности?
Около минуты
5 сентября 2022