13,6 тыс подписчиков
Бегать или ходить?
Долгое время и я задавалась этим вопросом, и конечно же как и все думала, что бегать на беговой дорожке намного эффективнее для похудения. Быстрее двигаешься = быстрее худеешь.
Но как и в жизни, все оказалось не так однозначно!
Углубившись в прочтение профессиональной литературы, вот что узнала.
По факту, что бег, что ходьба одинаково помогают похудеть. Проблема только во времени, которое занимают такие тренировки.
Пробежка на скорости 10 км/ч за 30 минут потратит около 495 ккал, а получасовая прогулка в бодром темпе 6 км/ч — только 135 ккал.
То есть, чтобы сжечь столько же калорий нам бы пришлось идти не 30 мин, а все 1,5 часа.
Поэтому, если у вас здоровые суставы, правильная техника бега и нет большого количества свободного времени, то можете смело выбирать бег.
Но вот если есть большой лишний вес, проблемы с суставами, позвоночником, венами лучше всего выбрать ходьбу.
Чтобы сжигать во время ходьбы ещё больше калорий, ходите в горку, надевайте утяжелители на ноги или фитнес резинку чуть выше колена.
Но помните, что больше всего на похудение влияет качество и количество потребляемой вами пищи)
Около минуты
5 сентября 2022
420 читали