487 подписчиков
Ученые доказали: сон влияет на все процессы в организме. Что именно происходит?
Сегодня #читаем_на_ночь, чтобы знать, зачем спать!
🌙 Укрепляются сердце и сосуды
Сердце — это мышца. Ей нужен отдых. Отдых происходит во сне, когда сердечные ритмы замедляются. Если спать 7+ часов, то риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается. Среди недосыпающих высока вероятность развития гипертонии, инфарктов и инсультов.
🌙 Обновляется кожа
Во время сна образуются белки — строители клеток. Здоровый сон помогает коже восстанавливаться и заживляться. А при недостатке сна эластичность коллагеновых волокон уменьшается.
🌙 Регулируется уровень гормонов
Гормоны — сложные химические вещества, которые организм использует для разных целей: роста, метаболизма, половой и репродуктивной функции, аппетита и т.д. Все продумано! Но когда вы не спите, система дает сбой. Недосып влечет ожирение, нарушение менструального цикла, стресс и т.п.
🌙 Обрабатывается информация
Переспать с мыслью — дельный совет. Мозг обрабатывает информацию в стадии глубоко сна. Результаты исследований подтверждают: те, кто мало спит, медленнее решают задачи и часто действуют необдуманно. Думать-то без сна нечем тяжело!
🌙 Уходят токсины
Для очищения организма ночью усиленно работает наша лимфатическая система, в том числе в мозге. Если человек не спит, то просыпается с «тяжелой» головой и отеками.
🌙 Укрепляются кости
Стволовые клетки мигрируют в 2 раза хуже при 4-часовом недосыпе. Последствия страшнее, чем вы могли предположить: опасность генетических нарушений в стволовых клетках.
🌙 Улучшается настроение
Утром все иначе: вчерашние обиды не кажутся такими страшными. Еще бы! Кортизол (гормон стресса) мы прогнали — теперь никакого уныния.
Ну что, спать или не спать?
👩⚖️ Каков ваш вердикт?
1 минута
4 сентября 2022