386 подписчиков
🍁 Как нейроотличному человеку пережить осень? 🍁
☆ Нейроотличные люди – это люди с ментальными нарушениями, расстройствами и заболеваниями, а также в различными особенностями работы нейронов и/или ЦНС. И у нас, у нейроотличных, чаще всего бывают сезонные обострения, например, осеннее.
1. Первый совет до смешного банальный, но ему мало кто следует: делаете зарядку каждое утро: медитации с физическими упражнениями, йога, фитнес, что угодно.
2. Пейте натуральные соки: морсы, компоты и т.д., кушайте фрукты и ягоды.
3. Возможно, могут помочь какие-то витамины, вроде магния с Б6, но для этого нужно проконсультироваться с врачом. (У меня, кстати, аллергия только на комплекс витаминов, поэтому мне стоит соблюдать особенную осторожность).
Не стоит брезговать сиропами, вроде сиропа шиповника, какими-то травами, хоть они и БАДы, но и тут также нужно быть осторожными.
4. Гигиена сна, прогулки на свежем воздухе, в общем, соблюдение ЗОЖ.
(Но не фанатейте)
5. Включить в рацион мясо, рыбу, фрукты, овощи, бобовые, молоко... короче, правильно и сбалансированно едите.
(Только без фанатизма, от гамбургера раз раз и даже 2 в неделю тоже не случится).
6. Купить цветную бумагу, сделайте листья, склейте солнце и наклейте их на стену, создайте у себя в комнате летнее настроение.
☆ Если живёте в общежитии, то попробуйте сделать летние подделки на рюкзаках, например.
☆ Вместо цветной бумаги можно использовать любые материалы
7. Рисуйте, даже если не умеете, рисуйте каракули, лепите пятна на альбомном листе, раскрашиваете раскраски, даже если вам за 20-30+
8. Устраиваете себе прогулки каждый вечер, желательно поближе к природе.
☆ В Алдане я живу рядом с лесом, а в Нерюнгри рядом с общежитием и главным корпусом института, а точнее на их территории есть что-то вроде мини-парка
9. Делаете себе приятное.
Минимум 3 удовольствия в день, даже если вы "не заслужили:
В моем телеграм-канале подробнее https://t.me/blogMarina
1 минута
3 сентября 2022
133 читали