13,5 тыс подписчиков
Как меньше есть, не ограничивая себя в еде?
Для того чтобы худеть, не обязательно отказываться от любимых продуктов, есть только варёную куриную грудку и заедать ее сельдереем.
На самом деле есть, несколько способов худеть не меняя план питания, и с одним из них я хочу вас сегодня познакомить.
Пережевывать каждую ложку/кусок еды не менее 20 раз.
Мы чувствуем насыщение в тот момент, когда поступает сигнал об этом в наш мозг. И таких сигналов у нас несколько.
1. Через кровь. Это самый долгий способ получения сигнала. Так как пока наша еда переварится и «всосётся» в кровь, мы успеем съесть много лишнего.
2. Наполненный желудок. Когда желудок наполняется, мы так же получаем сигнал о насыщении. Но проблемы в том, что не рекомендуется наполнять свой желудок полностью, тк, мы можем после этого испытывать тяжесть, вздутие, изжогу.
3. На мой взгляд самый быстрый, удобный и полезный способ получения информации о насыщении. Долгое пережевывание. Когда мы долго жуем, в наш мозг поступает сигнал «мы слишком долго жуем, а значит много съели, а значит уже сыты».
Я на собственном опыте убедилась, что долгое пережёвывание пищи помогает почувствовать чувство сытости не объевшись. Я могла есть любимые блюда и не поправляться.
К тому же тщательно пережевывая пищу, вы помогаете своему желудку в пищеварении. Я заметила также, что после такого приема пищи нет тяжести и вздутия, работа кишечника улучшилась, пропали высыпания на лице.
Обязательно попробуйте данный способ)
1 минута
2 сентября 2022
490 читали