40 подписчиков
🌤Температура на улице резко изменилась, а за ней последуют скачки атмосферного давления. Больше всего метеозависимости подвержены пожилые люди и те, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания.
☝️Чтобы комфортно и безопасно для здоровья пережить это время, помните о простых действиях, которые помогут поддержать организм:
✅Старайтесь лечь спать пораньше, желательно в одно и тоже время. Сон должен длиться не менее 8-9 часов.
✅Делайте утреннюю гимнастику, которая приведет ваши сосуды в тонус. Исключите наклоны, приседания и другие упражнения, требующие равновесия, а вот небольшая, даже 10 минутная растяжка и похлопывание рук и ног ладонями помогут взбодриться и разогнать лимфу.
✅После зарядки примите контрастный душ, он положительно повлияет на внутренние органы.
✅Не перегружайте себя тяжелой и жирной едой, несмотря на то, что при похолодании хочется именно ее. Выбирайте сезонные овощи и фрукты.
✅Во время работы за компьютером делайте перерывы. Можно самостоятельно сделать массаж шейной и височной зон головы, немного размяться.
✅Прогуляйтесь перед сном и проветривайте помещение.
Заботьтесь о себе, а мы желаем вам бодрого начала нового сезона! ☂️
#redcross_40 #академиякрасногокреста
Около минуты
1 сентября 2022