75,4 тыс подписчиков
12 продуктов и напитков, которые помогут вам стать здоровее и сильнее: от горчицы до селедки
🐟Хотя бы раз в неделю ешьте жирную рыбу – благодаря содержанию в ней Омега-3 жирных кислот вам будет проще держать давление под контролем. Необязательно покупать дорогущий лосось, сгодится и демократичная селедка.
🍯Арахисовое масло поможет снизить риск сердечного приступа на 20% - таковы итоги 12-летнего университетского исследования, проведенного в США.
🍫Шоколад – две-три клеточки, съеденные с утра, помогают похудеть. Но шоколад должен быть темным – не всем такой нравится.
🍓Клубника помогает предотвратить рак горла – достаточно нескольких ягодок в день, подходят и свежие, и замороженные. Пользу клубники подтвердило исследование университета Огайо – спустя полгода состояние людей с предраковыми поражениями горла значительно улучшилось.
🍏Яблоки помогают снижать холестерин – достаточно одного фрукта в день. Но и два не возбраняется.
🥦Брокколи насыщает организм витаминами и микроэлементами, помогая восстановить силы после тренировок и тяжелых физических нагрузок. И служит отличной профилактикой рака.
🌰Бразильские орехи помогают улучшить состояние кожи – в них много селена, который благотворно влияет на цвет лица, предотвращает появление морщин и снижает вред, нанесенный ультрафиолетовым излучением. Достаточно 2-3 орешка в день.
🍀Брюссельская капуста – не самый любимый продукт, а зря. Горсть капусты помогает уменьшить системное воспаление и предотвратить наступление болезней Альцгеймера и Паркинсона.
☕Кофе – волшебный напиток, который помогает взбодриться, сконцентрироваться, а в перспективе - улучшить когнитивные функции.
🍈Артишоки богаты пребиотиками, полезными для кишечной микрофлоры. Исследование показали, что артишоки помогают бороться со стрессом и депрессией благодаря калию и магнию в составе.
🍲Овсянка – помогает похудеть и понизить уровень вредного холестерина в крови, борется с системным воспалением в организме.
🌝Горчица – снижает риск развития сосудистой деменции. Хороша дижонская горчица – с зернышками.
1 минута
5 сентября 2022
1327 читали