🔹Процент воды в организме человека составляет 60–80%.

🔹Благодаря воде организм способен правильно выполнять свою работу:

💧поступление питательных веществ ко всем органам;

💧обеспечение кислородом легких;

💧поддержание работы сердца;

💧выброс переработанных веществ;

💧поддержание в пределах нормы температуры тела;

💧поддержание иммунной системы, способной противостоять болезням.

🔹Здоровому взрослому человеку требуется около 35 мл воды в день на килограмм массы тела в соответствии с общими рекомендациями научных организаций.

Ежедневный объем воды также зависит от возраста, диеты, уровня активности и климата.

✔️Начинайте каждый день со стакана воды — он освежает, пополняет истощенные запасы после ночи и выводит токсины из организма.

✔️Выпивайте стакан воды за 30 минут до каждого приёма пищи.

✔️Берите с собой воду в дорогу.

✔️Пейте воду во время физической активности.

Будьте здоровы!

#здоровье#вода#польза

Около минуты

1 сентября 2022