Существенный недостаток современной рыбы в том, что большая ее часть выращивается в искусственных водоемах, поэтому ее качество оставляет желать лучшего. А крупная морская рыба содержит много токсических веществ.

Если вы не едите мясо, то:

отдавайте предпочтение мелкой рыбе холодных морей – селедке, скумбрии, сардинам

принимайте омега-3, чтобы сбалансировать омега-3:омега-6 жирные кислоты в рационе, современной рыбой этого добиться очень сложно.

Не забывайте про яйца, птицу и выдержанные сыры, они также добавят белка в ваш рацион.

Около минуты

1 сентября 2022