444 подписчика
☝Сегодня в видео-уроке предлагаю альтернативное упражнение, которое в отличие от традиционного отжимания, включает мышцы спины, приносит пользу, а главное - ПОСИЛЬНО ребенку❗
1ое упражнение⬇️
✔️Итак, искодное положение - на четвереньках.
✔️Контролируем ось голова-позвоночнмк-таз, чтобы ребёнок во время упражнения не задирал голову и не проваливал поясницу❗️
✔️Кисти располагаются под плечами, не широко и не узко.
✔️Из исходного положения предложите ребёнку потянуться за интересным предметом вбок, "ныряя" под руку.
✔️Голова повернута в сторону предмета, таз максимально отводим назад, растягиваем и возвращаемся в исходное положение.
✔️ Повторяем в другую сторону.
2ое упражнение⬇️
✔️Исходное положение - четвереньки.
✔️Кисти на уровне плеч.
✔️Одну руку поднимаем вверх, голова смотрит на руку.
✔️ Таз отводим немного назад и возвращаемся в исходное положение.
✔️Повторяем другой рукой.
Упражнения делаем 20 раз или 2 подхода по 10 раз👍
Как вам такие несложные, физиологичные упражнения?
Около минуты
12 сентября 2022