22 подписчика
Маме важно быть в ресурсе!💃
Ощущать себя в состоянии решать текущие задачи и при этом не страдать от нехватки сил, физических или душевных.
Как же избежать материнского выгорания и поддержать ресурсное состояние?
1. Наладить режим сна.
2. Организовать полноценное питание с многообразием микроэлементов и витаминов, которые регулируют внутренние обменные процессы организма. Женщина должна сбалансированно питаться, чтобы в ее рационе были белок, жиры, сложные углеводы, клетчатка и т.п. Это гораздо полезней, чем многочисленные перекусы.
3. Перестать заниматься делами с низкой эффективностью, например, без конца собирать разбросанные игрушки, которые через несколько минут будут снова разбросаны или постоянно бегать с пылесосом и тряпкой). Лучше в это время отдохнуть или заняться любимым хобби👌
4. Физическая активность помогает не только преодолеть стресс, выработать гормоны удовольствия, но также восстановить фигуру после родов.
5. Как можно больше времени проводить на улице с ребенком. От этого и ему, и маме будет только лучше.
Около минуты
12 сентября 2022