13,9 тыс подписчиков
Как справиться с депрессией?
Световой день все короче, а настроение все хуже? Вы не одиноки. От сезонного расстройства страдает примерно одна пятая жителей России.
И я, видимо, тоже))
Как справиться с депрессией?
Даю вам рекомендации, как помочь себе в «тёмное» время года 👇
К счастью, люди в депрессивном состоянии могут выстроить для себя такую систему поведения, которая поможет им выйти из этого порочного круга уныния&
🔶 Выясните, что вас радует и интересует хотя бы немного, и сосредоточьтесь на этом.
В результате вы почувствуете некоторый прилив энергии, которую можно потратить на что-то еще, – например, на решение самых насущных задач по жизнеобеспечению.
🔶 Возможно, вам покажется бессмысленным заботиться о себе. Но это здорово поможет хоть немного прийти в себя, как проявлять заботу:
Например, читать книгу, раскачиваться в кресле-качалке, набрать конфет с разными начинками и перепробовать (мой вариант) их и т.д.
🔶 Полезно вести дневник, в котором вы будете записывать, каким делом попробовали заняться сегодня, как себя чувствовали до и после того, как занялись им, и стало ли лучше.
Как это поможет 👆🏼?
Если у вас снова будет депрессия и вам покажется, что ничегошеньки не сработает, вы можете заглянуть в этот дневник и обнаружить, что духи с запахом пало санто и просмотр сериала «Во все тяжки» смогли в прошлый раз сделать ваш день вполне сносным.
Делитесь, как вам удаётся справляться с сезонной депрессией, что делаете?
И Будьте здоровы!
1 минута
12 сентября 2022
198 читали