614 подписчиков
Связь осанки и выпирающего живота 👈😐
***
От правильной осанки зависит намного больше, чем вы думаете! Именно от осанки зависит, как ваша фигура будет выглядеть со стороны. Некоторые люди неосознанно прогибают спину и выпячивают вперёд живот, тем самым создавая «эффект полноты» 🤷
Такую проблему определить очень легко: встаньте боком у зеркала и посмотрите на прогиб в спине - если живот выпирает, а спина сильно изогнута, то эта проблема коснулась и вас. Но не стоит расстраиваться, ведь решение есть, стоит лишь регулярно делать несколько вещей 👇🏻
✔️ Научиться ходить с правильной осанкой: плечи отведены чуть назад, а спина создаёт прямую линию. Тренируйтесь у зеркала!
✔️ Постоянно делайте упражнения на пресс, чтобы укрепить все мышцы кора!
✔️ Делайте подъемы таза лёжа (а также отведение ног назад лёжа на животе), чтобы укрепить мышцы поясничного отдела).
✔️ Важно растягивать поясничный отдел: идеально для этого подходит поза кошки (для этих целей подойдёт также 10-ти минутные упражнения на роликовом массажёре).
Выполнение всех этих пунктов займёт у вас лишь 15-20 минут в день, а правильная осанка останется на всю жизнь! Пусть такие небольшие, но РЕГУЛЯРНЫЕ инвестиции в своё здоровье на продолжительном промежутке времени гарантируют вам активную и счастливую жизнь на долгие годы!
***
Занимайтесь собой и будьте здоровы!
Ваши BackWood🌳
____________________________________________
Полезно знать:
_____________________________________________
#здоровье #образ жизни #фитнес #спорт #здоровый образ жизни #массаж #позвоночник
1 минута
12 сентября 2022