12 подписчиков
Доброе утро друзья 🌼 Завтрак чемпионов💪🤗Сегодня мы поговорим с вами детском питании😋Здоровое детское питание — это употребление продуктов, содержащих все необходимые для развития витамины и микроэлементы. В эту категорию никак не вписываются те блюда, которые сегодня ест большинство ребят. К сожалению, выбор делается в пользу фастфуда: он и вкусный, и быстро готовится, а значит, можно на скорую руку покормить голодного ребенка.
Здоровое детское питание — это залог не только физического, но и умственного развития малыша. Ошибкой будет полагать, что оно идентично взрослому. Нужно учитывать, что в конкретном возрасте потребности организма различаются. Например, скорость обмена веществ у ребенка почти в два раза выше, и поэтому энергетические затраты гораздо больше. В связи с этим ежедневное меню малыша должны составлять блюда, которые в полной мере восполнят энергию и будут способствовать дальнейшему развитию ребенка.
Вот список обязательных продуктов, которые должны быть в рационе при здоровом питании детей:
☑️Мясо и рыба
☑️Молоко и кисломолочные продукты
☑️Крупяные и макаронные изделия, хлеб
☑️Овощи, ягоды и фрукты
☑️В меню также нужно включать бобовые, яйца, орехи — источники железа, аминокислот и белка.
Что касается списка нежелательных продуктов, то это магазинный и общепитовский фастфуд, шоколад, сдобные изделия. Они содержат чересчур большое количество углеводов, которые тяжело перевариваются детским организмом. Как следствие, происходит ослабление иммунитета, замедление обмена веществ, повышение утомляемости. Ребенок плохо концентрирует внимание, ведет малоподвижный образ жизни. Одно из негативных последствий такого питания — это ожирение.
Выбираем полезные напитки для малышей
Детский организм постоянно нуждается в жидкости. Объясняется это высокой физической активностью малышей, что приводит к усиленному потоотделению. Потерю жидкости нужно чем-то восполнять.
Я часто читаю такие статьи,так как интересуюсь подобными темамы😉Научиться бы ещё также четко следить за питанием детей😇А если вам понравилась
1 минута
11 сентября 2022