3 подписчика
Давайте разберем правильную технику выполнения одного из базовых упражнений - выпады 🔥
Выпады обеспечивают хорошую нагрузку даже без всякого утяжеления и при энергичном выполнении быстро разгоняют пульс и утомляют мышцы ног. Если говорить о физическом развитии мышц, то упражнение укрепляет мышцы-стабилизаторы таза и корпуса, прокачивает чувство равновесия 😎
Основные правила при выполнении:
- Держите спину прямо и не прогибайтесь в пояснице
- Не отрывайте пятку опорной стопы от пола
- При движении вниз старайтесь не закручивать внутрь колено
- Не выходите коленом за пределы носка стопы
Смотри детально на фото, запоминай и тренируйся вместе с командой PROФИТНЕС ⚡
Около минуты
11 сентября 2022